Tipps

Sofort umsetzbare Maßnahmen

Diese Tipps helfen bei akuten Beschwerden und beugen Rückfällen vor – ganz ohne komplizierte Fachbegriffe.

Ballaststoffreich essen

Vollkorn, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte für weichen Stuhl.

Sitzbäder mit Kamille

Warme Sitzbäder wirken entspannend und lindern akute Beschwerden.

Toilettengang optimieren

Nicht pressen – und nicht länger als 3 Minuten sitzen.

Regelmäßige Bewegung

Tägliche Spaziergänge, Yoga oder Radfahren verbessern die Durchblutung.

Sanfte Hausmittel

Aloe Vera, Hamamelis und Ringelblume beruhigen gereizte Haut.

Beckenbodentraining

Stärkt die Muskulatur und beugt langfristig Beschwerden vor.

Mach den ersten Schritt zu mehr Lebensqualität.

Lade dir jetzt den kostenlosen Ratgeber herunter – 100 % gratis, sofort verfügbar.

Jetzt kostenlos herunterladen